－14Kg■55才男性～3.糖質ダイエットのコツ2

糖質ダイエットを始めたKさん
当然今までの食生活を見直すことになりました。
Kさんは無理せず置き換えダイエットを始めました
簡単にできることから始めた置き換えダイエットとは

置き換えダイエットでカロリーオフ

朝は必ず、甘い缶コーヒー、プラスおにぎり、パンを朝食に
していたKさん。

糖質ダイエットを決意して、食生活を見直すことにしました。


まずは、甘い缶コーヒーをブラックのコーヒーにチェンジ。


みなさん、知ってますか？
缶コーヒー185gには砂糖が
平均して6ｇくらい入っているそうですよ


Kさんの場合、朝のコーヒをチェンジし
したので、1ヶ月で、6g×30日＝180g、180gの砂糖をoffすることになりました。


イメージはですね、
角砂糖1個4gなので、180g÷4＝45個となり


1ヶ月で45個の角砂糖がoffできるっていうことです！


そして、朝の気分で何気なく食べていた、コンビニおにぎりや、パンはやめて

家からスープポットを持っていくことにしました
中身は、卵スープか、野菜スープ


スープだけでは、腹持ちが気になったKさんは、マンナンライフから発売され
ている、マンナンヒカリという、原料がコンニャクの、ダイエット米を使うことに。


野菜スープや、卵スープに、マンナンヒカリを少し混ぜて、お湯を入れると、
会社につく頃にはリゾット風になるのだとか。


朝食を我慢するのではなく、腹持ちがよく、低カロリーを意識してリゾット風 スープポットで、糖質OFFにチェンジしました。


問題は、昼ごはんです


Kさんは昼ごはんも、弁当をもっていくことにしました

そしてKさんは、いろいろ工夫して昼食の、ごはんを置き換えて、糖質offしていきました


得に、ご飯の代わりにしたのは
豆腐、コンニャク、糖質パンのふすまパンでした。


これには、Kさんの奥さんの糖質OFF弁当の協力ががかせなかったのです


Kさんの奥さんがおっしゃるには、糖質ダイエット向きの食材が、
100円ローソンや、コンビニ、スーパーで、今は、簡単に手に入るそうです


次回は、Kさんが持っていた 糖質ダイエット弁当 です

糖質ダイエットのコツ3につづく